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第6名花青素

這不，作為抗氧化劑的維生素C和維生素E入選了，花青素也不甘示弱，它同樣可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。

紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫葡萄(皮)、加州李等，都含有花青素。

（當然，保護眼睛也要向上圖一樣，經(jīng)?；顒踊顒友劬?，不要老盯著一個地方看啦！說你呢，瞅啥瞅，再瞅一下試試，再瞅眼睛就壞了?。?/span>

眼睛餓了不僅僅需要吃的還要有用的。

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第4名蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)和眼睛也有關(guān)系？沒錯！

眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)組成，蛋白質(zhì)缺乏，可導致視紫質(zhì)合成不足，進而出現(xiàn)視力障礙。

因此，平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質(zhì)較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品。而且好選擇容易被人體吸收的小分子蛋白質(zhì)，比如大麥苗中含有的蛋白質(zhì)就是小分子，易于被人體吸收。

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