專家介紹，過量飲水卻會導(dǎo)致人體鹽分過度丟失，一些水分會被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫。開始會呈現(xiàn)頭昏眼花、衰弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)尸F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷，即水中*。因此，有些女孩子想靠很多喝水來減*的辦法是很風(fēng)險的。

　　據(jù)介紹，人們常認(rèn)為水中毒只在意外溺水事件中呈現(xiàn)，其實在日常日子中也時有發(fā)生，僅僅程度較輕、未引起注重而已。特別是夏日旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)丟失的概率很高，假如此時很多飲用淡水而未補(bǔ)足鹽分，就會呈現(xiàn)頭暈眼花、*吐、乏力、四肢肌肉痛苦等輕度水中*癥狀。

專家提醒，要防止水中*，有必要掌握好喝水的技巧。一要及時補(bǔ)充鹽分。適當(dāng)?shù)睾纫恍╋嬘蒙饺}水，以補(bǔ)充人體很多排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。據(jù)介紹，在500毫升飲用水里加上1克鹽，當(dāng)令飲用。這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需求，一起也可防電解質(zhì)紊亂。二要防止喝“冰”水。夏日氣溫高，人的體溫也較高，喝下很多冷飲簡單引起消化系統(tǒng)疾病，不要喝5攝氏度以下的飲品。專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補(bǔ)充人體需求的鹽分。

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