國內(nèi)市場由于消費者還未能體會到內(nèi)變速的魅力，所以現(xiàn)階段還未普遍，但在日本和西歐發(fā)達國家內(nèi)變速已經(jīng)是非常普遍了（在日本50%的自行車都是內(nèi)變速車）。當然理由就是不用維修。最近的新產(chǎn)品中還有通過電腦感應(yīng)和微型馬達來自動進行變速的全自動內(nèi)變速系統(tǒng)。 

有一種說法，爬陡坡時，在心?面先擬一個速度范圍作為目標速度。除非這個坡異常陡峭，您應(yīng)當知道您可以用什么速度爬上坡去，例如以時速20公里爬上一個坡度中等的坡。留意您的速度并且暸解您的極限，以我個人而言，爬一個坡度中等的坡，就算我還有力氣，我也不會讓我的速度超過時速33公里(譯者按：佩服得五體投地)。我只是緩和地用一定的力氣踩踏著，那樣的出力使我長時間踩踏也不會過度疲勞。有時您會喘不氣過來或感到乳酸地您腿內(nèi)堆積，或有時候您的測速碼表或心跳表上的數(shù)據(jù)顯示您目前的節(jié)奏無法持久，以我個人經(jīng)驗而言，當我知道節(jié)奏不對時通常都太晚了。