方法/步驟
1拉筋與壓腿、瑜珈、牽引、舞蹈的區(qū)別：
　　1、 其最大區(qū)別是，拉筋簡單、有效，即學即會，對絕大多數(shù)各類腰、背、腿痛癥患者，可一次性當初見效，可謂立竿見影；
　　2、 適用面、普及面很廣，男女老少皆宜，家里、辦公室皆可，防病、健身皆有效；
　　3、 牽引、跳舞、壓腿、瑜珈均處動態(tài)，容易失控受傷，惟拉筋處于靜態(tài)，且拉筋時間和強度可自己掌握，無論仰躺還是站立式拉筋都不會轉(zhuǎn)動腰部和關(guān)節(jié)，所以不易拉傷，安全指數(shù)較高；
　　4、 拉筋法將筋拉得更徹底，將從頸椎到腰背、膝后、腳跟、髖關(guān)節(jié)及大腿內(nèi)側(cè)的筋全部拉開，對全身病灶和不通的經(jīng)絡有“地毯式轟炸”的掃蕩作用。而其它運動多只拉開局部的筋；
　　5、 拉筋時既可閉目養(yǎng)神，又可聽音樂、冥想，可謂養(yǎng)生娛樂等均不誤。
2拉筋與其它中醫(yī)外治法的比較優(yōu)勢：
　　1.拉筋人人都可以練，因為它簡單易學、療效顯著，絕大部分人可以在一分鐘之內(nèi)學會。我研究、嘗試過各種中醫(yī)外治手法后，發(fā)現(xiàn)無論是針灸、點穴還是按摩、推拿，都必須對中醫(yī)經(jīng)絡、穴位有一定的了解，如果不花相當?shù)臅r間，掌握經(jīng)絡的走向和原理對于一般人有難度，要記住常用穴位都不易，掌握幾百個穴位就更難了。
　　2.其它外治法對于手法、力度、用具等等都有更嚴格的要求，稍不注意就會出錯，而且沒有一種方法可以像拉筋這樣男女老少皆宜。