一手托兩球，左右交替轉(zhuǎn)動(dòng)?；顒?dòng)手指刺激大腦，起到健腦益智，延緩大腦衰老，防治頸椎病、肩周炎。在鍛煉時(shí)，將兩球托于掌中，靠五指順序屈伸使兩球互繞盤旋，旋轉(zhuǎn)方向有順、逆之分，是手的全部關(guān)節(jié)都處于運(yùn)動(dòng)之中。隨著手指的屈伸、展收，前臂肌肉都能有節(jié)奏的收縮和放松。初練時(shí)可選小型號(hào)，待熟練后，逐步選購較大型號(hào)。兩手可交替鍛煉，也可三、四個(gè)球同時(shí)旋轉(zhuǎn)玩出幾種花樣。

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