品牌: SHUA/舒華健腹板 貨號: SH-575 仰臥板/健腹板分類: 多功能仰臥板按健身效果選擇: 健身綜合練習(xí) 南寧市舒華體育器材有限經(jīng)營舒華跑步機,舒華按摩椅,舒華健身器材等健身用品;專業(yè)策劃配置健身房項目,體育局指定器材采購單位。 第三代升級， 1、整體重量升級1公斤，達(dá)到13公斤，精鋼管加厚，在細(xì)節(jié)做了人性化的調(diào)整； 2、旋鈕原本梅花旋鈕改成三角旋鈕； 3、折疊孔做了改進，更方便折疊收納； 4、泡沫海綿更大更柔軟。 　健腹板是針對腹部訓(xùn)練而設(shè)計出來的一種健身器材,此健身器材讓您用正確的方式,事半功倍的效果讓你的小腹平坦. 　　小腹平坦是許多人一輩子的夢想，因為有平坦的小腹女生就可以穿許多性感的衣服，男生不會讓人感到老態(tài)臃腫，而健腹板正是針對腹部訓(xùn)練而設(shè)計的，讓您用正確的方式、事半功倍的效果讓您的小腹平坦，只要您從現(xiàn)在開始每天15分鐘，持續(xù)不斷的使用，您的夢想很快就可以實現(xiàn)了！ 腹背訓(xùn)練器的用途 　　長時間的電腦工作勢必影響到人的健康。這種影響是日積月累，日趨嚴(yán)重的，不注意和放任的態(tài)度都將導(dǎo)致日后身體機能的惡變。腹背訓(xùn)練器不光是健美器材，更能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損。一天兩組共計60次的收背運動將使背部變得輕松。當(dāng)然，在這之后，最重要的還是保持正確的坐姿 ！ 　　功能：俯身挺背鍛煉您的下背部肌群，強化背部力量。仰臥抬腿以您的腰部做支撐，針對上腹部、大腿、臀部等肌肉群做運動。 特征 　　帶安全扶手，汽車海綿臥墊。折疊方便，高低可調(diào)。 使用方法 　　平躺于健腹板上，雙腳分別勾住前圓管，雙手抱于腦后，做仰臥起坐運動，可鍛煉腹部肌肉。 1、正確的鍛煉方法: 　　1）仰臥起坐（主要鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪） 　　2）收背運動（主要鍛煉背部相關(guān)肌肉群，這也是舒緩腰肌勞損的主要方法） 　　3）仰臥抬腿（主要鍛煉腹部、大腿部肌肉） 2、輔助鍛煉方法： 　　腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，盡量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重復(fù)3次。 3、正確的坐姿： 　　坐椅子時，一定要坐滿整個椅面。因為只有那樣，整個背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分，時間長了，背部容易彎曲，腰肌勞損會慢慢侵蝕你的背部筋膜。 請記?。焊辜〉挠?xùn)練目標(biāo)是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切記鍛煉后進行肌肉伸展。