洛陽(yáng)肩周炎預(yù)防保健|洛陽(yáng)小針刀|省工人龍門療養(yǎng)院疼痛科 肩周炎功能鍛煉前5注意 來(lái)源：飛華健康網(wǎng) 雖說(shuō)功能鍛煉對(duì)肩周炎的康復(fù)訓(xùn)練很有效，但是在進(jìn)行功能鍛煉前，有些注意事項(xiàng)要牢記，不然可能弄巧成拙，加重了病情。 　　1、功能鍛煉前，要攝X線片，排除骨質(zhì)的病變，如腫瘤、結(jié)核等，以防因鍛煉而產(chǎn)生骨折，出現(xiàn)不良后果。 　　2、鍛煉程度以微痛為度，功能鍛煉程度、幅度過(guò)小起不到作用，過(guò)大因疼痛較重影響鍛煉進(jìn)行，因此要掌握好鍛煉的程度、幅度、以患肩微痛，能忍受為度。 　　3、制訂計(jì)劃：【肩周炎】為肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的廣泛無(wú)菌性炎癥，除小針刀、大推拿等方法外，一般治療時(shí)間較長(zhǎng)，單純功能鍛煉治療時(shí)間更長(zhǎng)，有的長(zhǎng)達(dá)數(shù)月，因此，功能鍛煉應(yīng)制訂計(jì)劃，一般每日早晚各1次，每次10~30分鐘。年齡大、體質(zhì)差者可以短一些。年齡小、體質(zhì)好者可以長(zhǎng)一些。伴有心臟病、高血壓等疾病者可以短一些。鍛煉要持之以恒，堅(jiān)持不懈。 　　4、循序漸進(jìn)：肩周炎功能鍛煉時(shí)間長(zhǎng)，治療有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不可能一蹴而就。同時(shí)疼痛和粘連的程度不同，其功能鍛煉身的幅度也不同。一般來(lái)說(shuō)，疼痛、粘連較重者，功能鍛煉的幅度宜小，疼痛、粘連較輕者，功能鍛煉幅度宜大些;開(kāi)臺(tái)幅度小些，逐漸加大;急性功能鍛煉的幅度宜小些，恢復(fù)期可大些。每次活動(dòng)到有些微痛為度，切不可鍛煉幅度過(guò)大，急于求成。 　　5、配合其他療法：功能鍛煉雖有一定療效，但多作為其他療法的輔助療法，較少單獨(dú)應(yīng)用。因此功能鍛煉應(yīng)配合其他療法同時(shí)進(jìn)行。 肩周炎病人的疼痛有時(shí)是很劇烈的，尤其在急性期，因此，在家庭中利用一些隨手可得的物品，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的緩解肩周炎疼痛的治療，對(duì)于病人來(lái)說(shuō)是極有幫助的。 　　1、吊腕法：在肩周炎疼痛劇烈時(shí)，可以用三角巾將患側(cè)前臂懸吊起來(lái)，使患側(cè)肩關(guān)節(jié)保持自然下垂，肘關(guān)節(jié)屈曲，腕關(guān)節(jié)處于自然位置，以限制患側(cè)上肢的活動(dòng)，待疼痛減輕后解除三角巾。 　　2、冰鎮(zhèn)法：利用市場(chǎng)上出售的冰袋，或塑料袋，裝入冰塊和適量鹽水，也可利用冰箱里的冰凍物品，放置在患側(cè)肩關(guān)節(jié)疼痛部位，大約十分鐘左右，可以明顯減輕疼痛。 　　3、沐浴法：是一種利用淋浴進(jìn)行熱療的方法，在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘，使熱量集中于疼痛部位，以達(dá)到減輕癥狀的目的。 　　4、熱敷法：用熱水將毛巾浸透后擰干，溫度基本上以不燙傷皮膚為原則，放在患肩上。為保持溫度較為持久，可上蓋一塑料布或毛巾，以減少散熱。熱敷時(shí)間為10分鐘左右。此外，市場(chǎng)上有一些熱敷袋和發(fā)熱軟墊銷售，這些物品也可用于熱敷治療。 　　5、墊肩法：有時(shí)患者因疼痛而無(wú)法睡眠，這種情況夏季可能更為嚴(yán)重些，此時(shí)可用枕頭或其他物品折疊起來(lái)，墊于患側(cè)肩部，使肩部能有一個(gè)較為松弛的位置。 洛陽(yáng)疼痛專科 省工人龍門療養(yǎng)院疼痛科 咨詢熱線 0379—65958498 網(wǎng)址 www.lyttzk.com