降低膽固醇； 

　　促進(jìn)健康毛發(fā)的生長，防止脫發(fā)； 

　　預(yù)防； 

　　幫助體內(nèi)的再分配（重新分布）； 

　　有鎮(zhèn)靜作用。 

　　缺乏癥 

　　濕疹。 

　　富含肌醇的食物 

　　動物肝臟、、白花豆（lima bean）、牛腦和牛心、甜瓜、葡萄柚、葡萄干、、未精制的糖蜜、花生、甘藍(lán)菜。 

　　營養(yǎng)補(bǔ)品 

　　6個以為主要成分的肪囊中含有肌醇和各244mg。 

　　狀卵磷脂可溶解在液體中。大多數(shù)復(fù)合B制劑中含有100mg的肌醇和膽堿。 

　　一般每日的攝取量是250～500mg。 

　　副作用 未發(fā)現(xiàn)有副作用。 

　　肌醇之?dāng)?/span> 

　　水、磺胺藥劑、、食品加工、酒精、咖啡。 

　　服用肌醇時，必須和膽堿及其他B族的維生素同時服用。 

　　常喝咖啡的人要多攝取肌醇。 

　　服用卵磷脂的人最好攝取已經(jīng)過螯合作用的鈣，以維持體內(nèi)磷和鈣的平衡，因為肌醇和膽堿似乎都會提高出血液中磷的含量。 

要使達(dá)到最高的效果，必須攝取充分的肌醇和膽堿。

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