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理脾益腸組合：黑米、芡實、淮山、薏仁、黑芝麻、核桃、葡萄籽粉

【功效】補氣健脾，益腸止瀉。腹瀉者更適合。

黑米——長壽米，補血米，貢米

【養(yǎng)生功效】開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滋陰補腎，滑澀補精。黑米的食用價值非常高，維生素（尤其是脂溶性維生素E）含量非常豐富；硒、鋅、鐵、銅等微量元素和氨基酸含量也高于普通大米；

芡實——水中人參

【養(yǎng)生功效】益腎固精，補中益氣，健脾止瀉，祛濕止帶。芡實含有豐富的淀粉、多種維生素和礦物質(zhì)；芡實通過加強腸的吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡蘿卜素的濃度，可使肺癌、胃癌的發(fā)病率下降。

淮山——物美價廉的補虛佳品

【養(yǎng)生功效】補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精，潤澤肌膚?；瓷礁缓磉?、黏液質(zhì)、膽堿、淀粉、糖類、蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素C等營養(yǎng)成分以及多種微量元素，為病后康復(fù)食補之佳品。

薏仁——薏仁勝過靈芝草，藥用營養(yǎng)價值高

【養(yǎng)生功效】健脾滲濕而不化燥，清熱排膿而不傷陰，益氣而不助濕熱。薏仁營養(yǎng)價值在禾本科植物中居高，被譽為“世界禾本科植物之王”。近年來，大量的科學研究和臨床實踐證明，薏仁還是一種抗癌藥物，初步鑒定，它對癌癥的抑制率可達35%以上。

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潤腸通便組合：燕麥、淮山、蕎麥、葛根

【功效】潤腸通便。便秘者、飲食精細油膩者、大腹便便者更適合。

燕麥——每天食碗燕麥粥，血壓體重往下走：【養(yǎng)生功效】益脾養(yǎng)心，補虛止汗；降血糖，降血壓。富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸、脂肪、磷、鐵、鈣、水溶性膳食纖維、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養(yǎng)元素，此外燕麥中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。《本草綱目》記載：“燕麥性味甘，平，有潤腸、通便作用，治難產(chǎn)等癥”。

淮山——物美價廉的補虛佳品：補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精，潤澤肌膚。淮山可增強免疫功能，延緩細胞衰老；有很好的減肥健美的功效；淮山所含黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動脈硬化。

蕎麥——消炎糧食：健脾開胃，寬腸消積，除煩利濕，。有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰和降血糖的作用。《食療本草》記載：蕎麥“實腸胃，益氣力，續(xù)精神”；《隨息居飲食譜》記載：蕎麥可以“開胃寬腸，益氣力，御寒風”。

葛根——亞洲人參，長壽粉：解表退熱，生津，透疹，升陽止瀉，降糖降脂。常食葛根能調(diào)節(jié)人體機能，提高機體抗病能力，抗衰老。葛根一度是風靡全球的豐胸美食，也是美容佳品。