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      如果你對(duì)自己的健康不夠滿意的話，那么，在春季即將到來(lái)的時(shí)刻，不妨送給自己身體幾個(gè)健康承諾，作為珍愛(ài)自己的特別禮物：

1 每天半斤糧——五谷為養(yǎng)，糧食能滋養(yǎng)大腦，也能養(yǎng)護(hù)腸胃，適量吃主食并不會(huì)使人發(fā)胖。

2 每天一餐粗——粗糧富含維生素B族、礦物質(zhì)和膳食纖維，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。

3 每天一把豆——豆子和豆制品能幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，更是多種保健成分的來(lái)源，讓我們不容易發(fā)胖，而且不容易衰老。

4 每天一斤菜——蔬菜是健康生活的永恒話題，它供應(yīng)的保健成分、維生素和膳食纖維幫助人們遠(yuǎn)離多種癌癥。

5 每天半斤果——水果不僅味道甘甜，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，對(duì)于穩(wěn)定血壓、控制血膽固醇和預(yù)防癌癥都有益處。

6 每天一個(gè)蛋——研究確信蛋黃是營(yíng)養(yǎng)素的寶庫(kù)，其中含有12種維生素和多種保健成分。它不僅無(wú)害于心臟，而且有利于延緩衰老。

8 每天六千步——運(yùn)動(dòng)是保持強(qiáng)健心臟和苗條身材的不二法門(mén)。走路時(shí)腳步盡量快一些，加上每周兩次有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效延緩衰老。

9 每天8小時(shí)——睡眠是身體自我修復(fù)和充電的時(shí)間。高質(zhì)量睡眠是美容的方法，也是減少癌癥危險(xiǎn)的最簡(jiǎn)單方法。

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       許多人在早晨上班前會(huì)花上半個(gè)小時(shí)來(lái)穿衣打扮，卻省不出10分鐘認(rèn)認(rèn)真真吃頓早餐。長(zhǎng)期不吃早飯還會(huì)不知不覺(jué)落下“病根”。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康(健康食品)。那么，大家的早餐應(yīng)該吃什么呢？五谷雜糧早餐營(yíng)養(yǎng)大全這類(lèi)食物既可以提供維生素(維生素食品)，又可以提供一定的膳食纖維。

一、植物牛奶： 【配料】燕麥、花生、大米各三分之一

    【功效】益脾腎，潤(rùn)腸止汗，潤(rùn)肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，降血脂。

二、養(yǎng)胃糊：【配料】糙米（五分之一）、玉米（三分之一）、燕麥、花生、小米、糯米各少許