中國NLP心理學(xué)的更高層次是心態(tài)的改變，“要改變別人，先改變自己。要使事情變得更好，先讓自己變得更好”
。NLP幾乎涵蓋了所有心智活動的范疇，包括你的心態(tài)、思維以及感覺，它發(fā)現(xiàn)了思維和情緒的規(guī)律，知道如何讓你的
理性與感性協(xié)調(diào)一致、身心合一，它讓你“對自己頭腦中所發(fā)生的事故做一些控制”，達到以彈性反應(yīng)面對問題的境
界。也就是說，先求個人的協(xié)調(diào)，再到專業(yè)的卓越，進而與周遭互動，終至精神的圓滿與升華，用NLP心理學(xué)來處理各
種困局，如情感、生活、工作以及親子關(guān)系等，就如利斧斷木，效果驚人！
1.一次只擔(dān)心一件事情。
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛
方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等
等。
2.說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂。
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或
氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括
他們的恐懼和疼痛。戴志強導(dǎo)師：后一組的人很少因為自己的病而感到擔(dān)憂和焦慮。
3.每天集中精力幾分鐘。
比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘
的時間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什
么，聞到什么氣味等等。
4.享受按摩的樂趣。
不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。
5.不管你有多忙碌，一定要鍛練。
研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者
在起床時進行一些伸展練習(xí)都行。
6.不要太嚴肅。
不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增
進人體的免疫力的功能。
7.放慢說話的速度。
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說各
種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。
8.讓自己徹底放松一天。
讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧靜，一種
放松。
9.不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。
老板也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優(yōu)點的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。
10.至少記住今天發(fā)生的一件好事情。
不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。
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