你的睡眠是“垃圾睡眠”嗎？

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如今，隨著人們對心理與精神疾病的關(guān)注，晚上睡不著、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現(xiàn)象也得到了人們的重視。

人的一生有33%的時間是在睡眠中度過的，睡眠對人的身體健康有著重要影響。研究表示，世界90%的抑郁癥患者表現(xiàn)出來的主要癥狀就是睡眠障礙，精神分裂、焦慮癥、狂躁癥等患者都會不同程度地出現(xiàn)睡覺不好、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現(xiàn)象。

你的睡眠是“垃圾睡眠”還是“優(yōu)質(zhì)睡眠”？

“垃圾睡眠”的主要表現(xiàn)

1、入睡超過半小時；

2、經(jīng)常作噩夢；

3、總睡眠時間不夠6小時

4、夜間覺醒次數(shù)超過2次；

5、凌晨容易早醒；

6、早上醒來感覺頭暈乏力、精神不振。

“優(yōu)質(zhì)睡眠” 的主要表現(xiàn)

1、成年人睡眠時間為每天7小時；

2、每晚于23點(diǎn)前入睡，早晨6點(diǎn)起床；

3、處于深睡眠狀態(tài)，不易覺醒；

4、夜間沒噩夢或少夢；

5、入睡時間短，無癥狀；

6、早上醒來感覺精神好，沒有疲倦感。

【福報來源于信任】

朋友的父親今年68歲，5年前出現(xiàn)了夜尿多，睡不著覺，耳朵里老是有響聲，胸口憋得慌，大大小小的醫(yī)院診所去了不少，也沒從根本上解決啥問題。

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結(jié)果，醫(yī)院多年沒搞定的疑難問題

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睡覺是維持生命健康的關(guān)鍵之一，極其重要，猶如水、食物一樣對人必不可少。許多人錯識地認(rèn)為晚上睡不好，經(jīng)常熬夜睡眠不足不會影響人的健康而延誤。殊不知長期睡眠不足大腦功能就會紊亂，對身體造成多種危害，嚴(yán)重的會導(dǎo)致抑郁和精神障礙。

如果你晚上睡不著，早上起不來，眼睛干澀，黑眼圈，上班（課）沒精神，記憶力不好，那就每天喝兩支茸血補(bǔ)腦液

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