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如何調(diào)整睡眠質(zhì)量
緩解疾病癥狀:如因生理及心理疾病造成的睡眠問(wèn)題,首先應(yīng)積極尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助,治原發(fā)疾病,緩解癥狀。
調(diào)整生活方式:生活作息規(guī)律有助于睡眠的健康:避免睡前神經(jīng)興奮,盡量放松心情;日間通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝,睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng);此外,不應(yīng)在睡前進(jìn)食刺激性食物等等。
合理營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充:在適當(dāng)?shù)那疤嵯?,補(bǔ)充適合的營(yíng)養(yǎng)以達(dá)致協(xié)同平緩神經(jīng)系統(tǒng)、合理補(bǔ)養(yǎng)臟器,提升肝、心、腎及大腦等功能,對(duì)睡眠質(zhì)量也有一定的幫助。
專(zhuān)業(yè)的健康指導(dǎo):寶元神自我健康管理中心堅(jiān)持傳統(tǒng)中醫(yī)藥文化,根據(jù)個(gè)人體質(zhì)問(wèn)題,量身打造專(zhuān)屬睡眠專(zhuān)家。
元?dú)馐軅?,何?lái)健康!
對(duì)大自然無(wú)情的掠奪和破壞,最終大自然會(huì)對(duì)人類(lèi)瘋狂的索取帶來(lái)滅頂之災(zāi);相同的道理,如果我們能好好愛(ài)惜自己的身體,就會(huì)健康,反之就是疾病纏身;
當(dāng)下,社會(huì)環(huán)境充滿了誘惑和競(jìng)爭(zhēng),人們往往不愛(ài)惜自己的身體,輕視健康的意義,種種不良的生活習(xí)慣不斷蠶食著我們的生命,這些生活中看是小事,往往被人們所忽略,但是當(dāng)這些不良習(xí)慣一旦攢足力量,開(kāi)始對(duì)你的身體反攻的時(shí)候,身體的元?dú)獗厝粚⑹艿綐O大地傷害,元?dú)馐軅?,何?lái)健康!
睡眠不好會(huì)引發(fā)哪些問(wèn)題?
俗話說(shuō)“一夜好睡,精神百倍;徹夜難眠,渾身疲憊?!彼卟蛔銜?huì)使人情緒低落、脾氣暴躁、思維緩慢、反應(yīng)遲鈍。經(jīng)常如此更會(huì)使身體抵抗力下降,對(duì)各種疾病抵抗力減弱??梢哉f(shuō),睡眠不足,是身心健康的大敵。
初期影響一般來(lái)說(shuō),睡眠質(zhì)量不佳但尚未十分嚴(yán)重的人,有這樣一些表現(xiàn):
? 外在面貌:面色萎黃、黑眼圈、白發(fā)、脫發(fā);
? 胃腸問(wèn)題:經(jīng)常感覺(jué)腸胃不適,例如胃不舒服、胃脹、食欲不振、反酸噯氣、大便失調(diào)等;
? 精神問(wèn)題:情緒低落、煩躁易怒、抑郁、精神不振;
? 其它問(wèn)題:此外還可能導(dǎo)致頭暈、頭疼等。
當(dāng)以上這些較為輕微的身體問(wèn)題出現(xiàn)時(shí),就要非常引起警惕了,要想辦法提高睡眠質(zhì)量,否則很容易引起更多、更大的問(wèn)題。